przed treningiem

Przed treningiem WWzlozone+bialko. A wogole to dieta jest Uloz diete, wtedy zadawaj pojedyncze pytania. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-11-14 20:14:46

po treningu powinny przewazac WW a przed treningiem Białka w takim razie w pozostatych posilkach moge stosowac mnij wiecej rowne proporcje?

[...] zupka chinska) to kiedy najlepeij to robic ? 5. 50g twarogu na noc to malo czy ok ? 6. Czy roznego rodzaju ryby w puszkach w sosie pomidorowym odpadaja ? Co z majonezem ,ketchupem ? 7. Chleb jako zrodlo ww po treningu nie nadaje sie ? 8. czy posilek 3h przed treningiem to za dlugo ? pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-12-06 21:14:16

witam czy około 1,5h przed treningiem dobry jest zwykly obiad mamusi, nie zawsze jest on bogaty w białko, często mam jakąś zupe, za to po treningu zawsze jem pierś z kurczaka lub ryż + tuńczyk. Czy takie cos moze byc?

agentRocky jeśli jesz samą zupe przed treningiem i jest ona z wkladka mięsna i np. makaronem to ok gorzej gdy jest to zupa zawierająca same jarzyny

agentRocky jeśli posilek jesz na ok 2 godzinki przed treningiem śmialo uwzględnij warzywa oraz tłuszcze

Czy 50g kuskusu przed treningiem jest dobrym pomysłem i czy coś do niego ew. dodać? Dieta low-carb, więc nie chciałbym przeginać z ww. Po treningu 1 banan (ok. 200g) + 30g WPC Ostrowii + szklanka mleka 0,5%. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2007-12-10 10:45:47

[...] wysokim indeksem glikemicznym~85 Jakim % dziennego spożycia ww powinien być taki posiłek I jedno nurtujące mnie pytanie jedząc 5 posiłków w ciągu dnia(1-rano,2-w szkole,3-przed treningiem,4-bezpośrednio po treningu,5-wieczorkiem(kolacja koło 19) Jaki powinien być rozkład % wartości odżywczych w poszczególnych posiłkach np(1-30% 2-10% 3-15% [...]

mleko i jajka to ja bym wywalił z przedtreningowego- mleko zapycha zołądek, a nie jest jakims bogatym zrodłem makroskładnikow. Jajka za duzo tłuszczu. Oczywiscie mozesz jesc godzine przed treningiem, jezeli nie sprawia Ci to zadnych problemow zołądkowych podczas treningu.

p-i-o troche za duzo tłuszcy w tym jajku. Jezeli juz tak chcesz trenowac. To ten posiłek zjadłbym ze 2 godziny przed treningiem. Wtedy nawet to mleko by bylo ok

no z 60 min spokojnie mnie to trzyma:/ z co do kredki to czytałem art. DaroNigga w dziale Suplementacja i pisze tam dawkowanie mono + CP DT 5g mono na czczo przed treningiem 10g CP DNT j/w

i ja bym tak brał porcja mono rano porcja CP przed treningiem w treningowe porcja mono rano porcja CP w w popołudniu w nietreningowe

Mam puytanko bo juz ktos pisał ze białko z sera twarogowego (kazeina czy jakos tak) wchłania się ok. 6-8godzin...To czy to znaczy ze jak zjem przed treningiem o 16.00 makaron z twarogiem to białko wchłonie sie dopiero o 22-24 ????

Gitto Co to za problem 150g bialka? Popatrz dam Ci przyklad: sniadanie: 5 jajek - 30g bialka 2 sniadanie 100g piersi z kurczaka 21,5g przed treningiem: 150g piersi z kurczaka 32g bialka po treningu 150g jakiejs rybki 30g bialka kolacja: 150g tunczyka 30g bialka i na noc: 150g twarogu -28g bialka i tu wychodzi 171g bialka wiec jeszcze mozna sobie [...]

nie będzie najlepsza przed treningiem jak najbardziej ale po Tuna to lepszy wybór. Chodzi o zawartość tłuszczu, w makreli jest go sporo, w tunie nie ma w zasadzie nic (chyba że w oleju).

moje pytanie z innej połki, otoz: czy po silce wystarczy zjesc banan czy musi ich byc wiecej niz 1 ? czy moga byc 2 ? a co do tego białka to sie dolaczam do pytania o ktorej porze dnia białko najlepiej sie wchania? (po treningu,m przed treningiem?) i z jakiej zwynosci najszybciej wchania białko?

Mam pytanie odnośnie posiłków około treningowych. Przed treningiem i po powinienem przede wszystkim dostarczyć białko czy węglowodany?

Czy zjedzenie po spaniu makaronu z twarogiem połtłustym ,potem ryż brązowy z piersią przed treningiem jest dobre ?? bo twaróg sie powali wchłania.

Makaron z mąki durum albo razowy najlepszy do tego wrzuciłbym tłuszcz zdrowy od rana, to tyle jak chodzi o posiłek od rana. Posiłek przed treningiem dobry.

Hej od jakiegoś czasu jak sie rozgrzewam przed treningiem ,swykłe proste ćwiczenia rozruch ramion to mi kości chrupią w ramionach i barach ,podczas ćwiczeń tesz to występuje ,co o tym myślicie ,może przez to że rosne w siłe ? :) czy coś innego ??